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話題のトレーニングスタジオ「小濱トレーニングジム」さんの料金メニューや設置器具、詳細情報など実際にお聞きした内容も含めご紹介していきます！
小濱トレーニングジムとは？
2011年に起業、木更津の初のパーソナルトレーニング専用スタジオです。以前は木更津総合高校前に位置していましたが4年ほど前に今の清見台の新店舗に引っ越ししました。朝6時から翌1時まで営業していています。
コンセプトは“大人の部活”
本気でカラダを変えたい人に結果を出してもらいたい。と語って頂きました。
また小濱トレーニングジムには女性トレーナーもおり、女性ならではの悩みや言いづらいことも安心して相談することが可能です。またお連れのお客様でもお子様と同じスペースでトレーニングすることができます。 更に小濱トレーニングジムさんは運動面のみではなく、正しい食事方法も指導してくれます。
パーソナルトレーニングとは
パーソナルトレーニングとは完全個別でトレーニング指導をします。1対1なのでひとりひとりのカラダの状態や理想にあわせたトレーニングをすることができ、結果を出やすいというメリットがあります。
フリーウエイトトレーニングについて
小濱トレーニングジムは『フリーウエイトトレーニング』がメインでダンベルやバーベルを使用してトレーニングを行います。動きを制限されてしまうマシンとは違って自分でバランスを取りながらトレーニングできるのでより有効的にバランス良く筋肉を鍛えることができます。
代表 小濱裕司さんについて
パーソナルトレーナーとして17年もの経験を積み重ね、プロスポーツ選手など芸能人のカラダづくりにも携わったこともあります。現在は年中無休でパーソナルトレーナーをしています。 ご自身も日々のトレーニングを怠らず、常に限界に挑戦。トレーニング後は毎回必ず筋肉痛になるそうです。
保有資格は以下の通りです。
NSCA公認ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト
JATI公認トレーニング指導者
NSPA公認パーソナルトレーナー
文部科学大臣認定日本体育協会公認スポーツプログラマー
国際救命救急協会認定スポーツマッサージトレーナー
高等学校教員免許・講道館柔道参段など
小濱トレーニングジムを利用するにあたって
利用する方は男性が多く、年齢層でいうと40代が多いです。年齢制限はなく、学生さんからなんと70代の方まで利用しています。ちなみに女性は平日の昼、男性は夜に利用する方が多いそう。
利用する方で一番多い目的はやはりダイエットです。特に女性が多いそうですが一方男性はただ見せかけの筋肉をつけるというよりは仕事でのパフォーマンスを上げる・疲れないカラダをつくることが目的の方が多いそうです。
小濱トレーニングジムのメニューや料金
入会金などは一切ありません。通常より大幅に安い価格になっています。
2,200円
●初回体験 60分
3,300円
●1回 30分
6,600円
●1回 60分
11,000円
●月コース 2ヶ月
(食事指導込み、週2回までご利用可能)
118,800円
●月コース 3ヶ月
(食事指導込み、週2回までご利用可能)
158,400円
●月コース 4ヶ月
(食事指導込み、週2回までご利用可能)
190,080円
●回数券 60分×12回 ※有効期限３カ月
こちらは食事指導は付きません
79,200円（１回あたり6,600円）
●回数券 60分×24回 ※有効期限３カ月
こちらは食事指導は付きません
132,000円（１回あたり5,500円）
●回数券 30分×12回 ※有効期限３カ月
こちらは食事指導は付きません
66,000円（１回あたり5,500円）
●短期集中回数券60分×16回※有効期限２カ月
99,000円（１回あたり6,188円）
トレーニングメニュー作成
6,600円
※トレーニングを実施される場所やトレーニング歴などをお伺いしてから作成させていただきます。
作成させていただいたトレーニング内容についての質問は1回までとさせていただきます。
小濱トレーニングジムについてのQ&A Part1
メニュー・料金について
Q.料金メニューの中でどのコースが人気ですか？
小濱さん：3ヶ月コースです。その後そのまま継続される方が多いですね。単発は競技スポーツをやってる学生が多く利用します。
Q.支払い方法は？
小濱さん：現金一括のみです。以前までは分割もやっていましたが今は現金一括のみです。
見学について
Q.初回体験はあるとのことでしたが見学は行っていないのですか？
小濱さん：見学は行っていません。話では伝わらない部分など実際に体験してもらい、合う合わないを体感して欲しいです。
やはり実際に体験することが大切なんですね！
服装・持ち物について
Q.服装はどういった服装が良いですか？
小濱さん：Tシャツ・短パン・ジャージ・靴、冬季はトレーナーですかね
女性も同じくヨガをするような露出の多い服装ではなくTシャツ・短パンが好ましいそうです。
Q.持ち物は何か必要ですか？
小濱さん：水とタオルぐらいですかね。
Q.プロテインや着替えなどはいらないんですか？
小濱さん：プロテインは皆さん車の中で飲んでいます(笑)着替えは皆さん着替えて来てそのまま帰る方が多いです。
プロテインはスタジオ内でも販売していました！またプロテインのみではなく、プロテイン入りのクッキーもあり、小麦粉を沢山使っている日本製ではなくたんぱく質が23gも含んだ外国製のものを販売しています！
プロテインについて
Q.プロテインって太ると聞いたことがあるのですが飲んでも大丈夫なんですか？
小濱さん：よくいらっしゃるんですがプロテインを飲んだら太るというのは間違いです。普段の生活必要なたんぱく質などが含まれているのでトレーニングと関係なく飲んだ方が良いです。
Q.運動をしていない人もですか？
小濱さん：筋肉だけでなく髪の毛や爪の材料になるのでトレーニングをしない人も毎日飲んでも大丈夫です。
プロテインは日常生活が必要なものが沢山入っていて美容にも効果的とのでした！
小濱トレーニングジムの設置器具
以下が小濱トレーニングジムに設置されている器具・マシンです。
ダンベル（1kg～63kg）
ケトルベル（4kg～48kg）
オリンピックプレート（総重量1500kg）
オリンピックシャフト
ウエイトリフティングバー
パワーリフティングバー
ヘックスバー
EZバー
パワーラック（2台）
ベンチプレス台（2台）
スミスマシン（2台）
スーパースミスマシン
レッグプレスマシン
チェストプレスマシン
ディップスマシン
アブダクションマシン
バタフライマシン
ケーブルマシン
チンディップマシン
Tバーロウマシン
レバレッジマシン
(ベンチプレス、ショルダープレス、シュラッグ、ラットプル 、レッグエクステンション、ハックスクワット等)
インクラインベンチ
プリーチャーカールベンチ
アブベンチ
アブコースター
シットアップベンチ
バックエクステンションベンチ
ジャンプボックス
アブローラー
トレーニングロープ
TRX
rip60
FLOWIN
バランスボール
メディシンボール
カーフマスター
バーンマシン
フレックスクッション
ストレッチポール
ストレッチマット
トレッドミル(時速1～23㎞傾斜0.5～15%)
アバンティCG6
ローイングエルゴメーター(コンセプト2)
スピニングバイク(カイザーm3)
※プラットフォームも設置予定
豊富に揃っているので個人にあわせて変えることも可能となっています！
小濱トレーニングジムについてのQ&A Part2
おすすめの器具について
Q.女性と男性にそれぞれオススメの器具はありますか？
小濱さん：女性はパワーラックですね。パワーラックとバーベルを使用して主にスクワットやデッドリフトなどしています。
男性はベンチプレスですね。100キロを目標にする方が多いです。目標の数値を求めることで目的にもつながるようになっています。
ちなみに小濱さんはなんとスクワット250kg、デッドリフト310kg、ベンチプレス205kgを持ち上げるそうです。さすがですね…！
Q.これだけトレーニングをして筋肉痛になると思うんですがそもそも筋肉痛になっても良いんですか？
小濱さん：筋肉痛になるのは当たり前ですね。筋肉痛は快感。ならないと弱いと思います。今の体に対しての刺激になっているということを認識できると思ってます。
筋肉痛が快感…！？す、すごいですね…！！
小濱トレーニングジムから皆さんに向けて
Q.これからどのような方に来て欲しいですか？
小濱さん：できたらアスリートですね。種目にあわせたトレーニングメニューを作ることができるのでサポートできますし、アスリート用にプラットフォームも設置する予定です。
Q.最後に入会を考えている人にひとことお願いします！
小濱さん：初めはすごいキツイと思うんですけどやっていくうちにトレーニングというのはやれば能力は上がっていくんでやる気をもってなんとかついてきてください！持っている力を全力で出す。そして最後まで継続することが大切です、あきらめずに！
まとめ
今回、実際に小濱トレーニングジムさんでお話を伺ってみて、結論から言うとかなりキツイということを実感しました。
それでも目標に向かい“本気で結果を出したい” というあきらめないという強い意志で継続することで結果を出すことができると学びました。すると写真の小濱さんのようなこともできるようになるそうです！
小濱トレーニングジムで自分に合ったトレーニング方法で理想のカラダを目指してみてはいかがでしょうか？
小濱トレーニングジムの店舗情報はこちら！
住所：木更津市清見台東１丁目２６−６
営業時間：6時～翌1時
定休日 ：年中無休
電話番号：0438-97-3925
アクセス：JR久留里線の祇園駅から徒歩8分
公式サイト：http://www.kohama-trainingstudio.com/
